Tenho mesmo que tirar o pão da dieta?

O pão ajuda ou atrapalha na dieta? Acredito que você nem deve ter pensado duas vezes antes de responder, é muito provável que tenha respondido que atrapalha.

Essa é uma das questões que mais surgem nas consultas.

Agora vamos lá, o pão não é o vilão do seu processo de emagrecimento.

Gosto sempre de deixar bem claro, o pão não engorda, assim como a suco detox não emagrece. Esses processos são mais complexos e dependem de uma enorme quantidade de fatores.

Na verdade seria muito bom se você conseguisse comer os pães de fermentação natural, que são mais fáceis de serem digeridos e não causam estufamento abdominal.

Se for comer sem fazer atividade física o ideal é preferir aqueles que tem farinha integral e de preferência ser acompanhado com alguma fonte de gordura boa ou proteína, como guacamole, ovo, frango desfiado, atum, sementes, pasta de amendoim ou castanhas.

Uma coisa que precisamos tomar muito cuidado é na quantidade, e nos demais itens da refeição que também são fontes de carboidratos, como frutas, batata, suco e milho. Aí sim entra o perigo, pois o café da manhã é muito comum acharmos que podemos tomar um copo de suco de laranja, com alguma fruta e granola, café com leite adoçado, mais o pão. Nesse caso sim acabamos tendo um excesso de carboidratos.

Portanto tenha em mente o equilíbrio, se vai tomar o suco, reduza a fatia do pão, não coma fruta e não adoça o café, outra opção seria comer apenas o mamão, e substituir a granola por sementes. Perceba que o pão pode sim entrar na dieta, porém sempre em equilíbrio com os outros alimentos.

Gostou? Compartilhe com alguém que não come pão, pois está de dieta e tem medo de engordar. 🤩🍞🥖

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